朝気持ちよく起きる習慣

ふとんが気持ちのいい季節になりました。今日は目覚めの習慣について。

「この30分、なんだったんだ。さっさと起きれば〇〇できたのに」

うっかり二度寝をしてしまったときに、よく思うことです。

休日に「わざと」する二度寝は気持ちいいものですが、

起きなきゃ！と思いつつ、起きられなかったときは損した気持ちになりますよね。

もちろん、ぼくもありますよ。30分あればブログを１つ書けたのに…とか（笑）

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できるだけこうならないために、テクニック的なことって、いろいろあると思います。

目覚ましのスヌーズ機能は１回までと決めるとか、タイマーで部屋を暖めておくとか。

もちろん、こういった小技も役立ちます。でも、それだけではうまくいきません。

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朝起きるのを楽にするには、起きるのを楽しみにするのがいちばんです。

例えば、朝は余裕をもって少し早めに起きて、

おいしいコーヒーを飲みながら本を読んだり勉強する時間が持てると、朝起きるのが楽しくなります。

逆に、夜遅くまでスマホでゲームや動画を見て夜更かししてしまって、

睡眠不足でギリギリの時間に起きて、大慌てで食パンをかじりながら駅へ走る…

（こんなドラマみたいな人いないか！？）

こんな毎日だったら、起きるのがツラくなってしまいますよね。

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今回は朝気持ちよく起きるために、というお話でした。

やることを決めておく。特に、楽しいことを入れる。

しっかり眠ることができるように夜の過ごし方も大切です。

やっぱり習慣が大事ですね。

「次は何しようかな？」と考えたら負けです（笑）

意志の力がどんどん消費されちゃいます。

ＰＳ．

一応、テクニック的なことも。こういうのも、習慣をサポートするために役立ちます。

・夜寝る時間と、朝起きる時間を同じにする（夜は予定があって難しいときも朝は）

・スヌーズ機能は１回まで

・１回目のアラームが鳴ったらふとんのなかでストレッチ（伸び）。そして、２、３分後に２回目のアラームが鳴ったら起きる

・枕元に靴下を用意しておいてふとんのなかで履く

・タイマーで部屋を暖めておく

・カーテンを開けておく（明るくなると、カラダが起きる準備をしてくれる）

・ベッドのそばに羽織るものを置いておく

・その後のルーティンを決めておく。毎日、同じことをする。

牛込伸幸でした。